Безопасность в брейк-дансе.

Ваша реклама на этом месте-жми ссылку

Мы не ставим своей задачей охватить все стороны обеспечения безопасности жизнедеятельности человека. Наша цель и обязанность — предупредить начинающего танцора брейк-данса о дополнительных угрозах, с которыми он может столкнуться.

Необходимость заботиться о безопасности «красной нитью» проходит через всю танцевальную жизнь Би-Боя. В каждом разделе книги мы делаем акценты на возможных угрозах, раскрывая их применительно к соответствующей теме. В данной статье мы обратим Ваше внимание на общие меры безопасности, которые следует выполнять занимаясь брейк-дансом.

Прежде всего, ещё до принятия решения о начале занятий, обязательно убедитесь что состояние Вашего здоровья позволяет заниматься брейк-дансом. Не будьте легкомысленным. Пройдите качественное медицинское обследование, даже если Ваш тренер и администрация клуба не требуют справку от врача (что, кстати, уже характеризует танцевальную школу определённым образом).

b262fcb3a88d76445a5d5d6ad933cf2d_XL

Нe рискуйте своей жизнью и здоровьем.

Убедившись, что медицинских противопоказаний нет, можно смело приступать к тренировкам. Однако всегда помните, что ни в коем случае нельзя выходить на танцпол во время болезни и в состоянии алкогольного опьянения.

К каждой тренировке следует качественно подготовиться, выполнив простейшие действия:

Действие 1: Ничего не кушать в течение полутора часов до начала тренировки. Позавтракайте (пообедайте, поужинайте) заблаговременно, если не хотите собирать пельмени, съеденные перед тренировкой, с танцпола;

Действие 2: За 20-30 минут до начала тренировки сходите в туалет, подумайте над планом предстоящего занятия. Полные желудок и мочевой пузырь могут стать причиной внутренней травмы. В любом случае доставят дискомфорт и не позволят выполнять движения в полную силу. И желудок, и мочевой пузырь следует освободить от всего лишнего.

Правила гигиены

Во время занятий соблюдайте элементарные правила гигиены, а именно:

  • Правило 1: Никогда не надевайте чужие шапочку, одежду и обувь.
  • Правило 2: Никогда не позволяйте другим пользоваться своей шапочкой, одеждой и обувью.
  • Правило 3: Закончив тренировку, ничего не делайте (даже не переодевайтесь) до тех пор, пока тщательно не вымоете руки, локти и другие части тела, которые соприкасались с полом и какими-либо предметами.
  • Правило 4. Никогда не касайтесь пола и каких-либо предметов голой стопой. Ни в танцевальном зале, ни в раздевалке, ни в душевой.

Следуя этим правилам, Вы убережёте себя от кожных и инфекционных заболеваний.

Не травмируйте сами себя во время тренировок. Именно сами себя, потому что, выполнив наши рекомендации по организации тренировочного процесса, описанные в других статьях, у Вас не останется никаких внешних причин для получения травмы кроме одной — неосторожных действий других участников тренировки. Будьте внимательны и осторожны и Вы останетесь целым и невредимым и сами не окажетесь причиной чьей-нибудь травмы. Во всех остальных случаях причина травмы — Вы сами.

Предупреждение травм

5

Для того, чтобы самому себя не травмировать, соблюдайте следующие меры предотвращения травм:

  • Мера 1: Никогда не начинайте тренироваться или выступать без качественной разминки.
  • Мера 2: Перед началом отработки каждого элемента проводите предварительную миниспецразминку, разминая, растягивая и готовя к работе те части тела, которые будут нагружаться.
  • Мера 3: Всегда следуйте принципу постепенности, тренируя сложные физически движения и элементы. Не требуйте от своего тела невозможного. Тело натренировывается, закаляется и привыкает к новым нагрузкам постепенно. Поспешите — и оно не выдержит. Не торопитесь.
  • Мера 4: Не усугубляйте травмы. Почувствовав маленькую боль в суставе, мышце или на каком-то участке тела (локте, поверхности головы, на спине и пр.), отработку действия необходимо сразу же прекратить. Боль говорит о том, что Вы получили микротравму. И теперь Ваша задача эту травму не усугубить. Займитесь отработкой других элементов, которые не задействуют травмированную часть тела. Возобновлять работу травмированной части можно только после полного восстановления, о чем свидетельствует отсутствие не только боли, но и любого дискомфорта.
  • Мера 5: Никогда не идите на риск при выполнении опасных элементов (акробатика, опасные движения powermove (трек, эйр твист), опасные трюки). Подобные элементы можно выполнять только под руководством опытных специалистов, в специально созданных условиях, при наличии всех возможных страховочных приспособлений. Принцип предельно прост: если есть малейший риск — я этого не делаю.

Враги на тренировке

В развитие сказанного, знайте, что при тренировках в помещении, у Би-Боя есть два злейших врага:

Враг №1: Кондиционер.
Враг №2: Сквозняк.

Когда люди в сравнительно небольшом помещении тренируют такой активный танец как брейк-данс, качество воздуха может постепенно ухудшаться. Тут то и появляются и «достают свои шпаги» оба Ваших врага. Их задача — заставить Вас валяться с температурой. Ваша — не позволять им появляться на тренировках. Лучше недолго терпеть дискомфорт, чем две недели кашлять, умываться соплями и терять полученные навыки. Устойчивость тела, разгорячённого тренировкой, к воздействию сквозняка и кондиционера развить невозможно. Значит, эти факторы нужно просто исключить.

IMG_0401

Поскольку брейк-данс — танец, требующий достаточно большой энергоотдачи, то у многих появляется соблазн довериться обещанному чуду и, вместо изнурительных тренировок, взять эту энергию откуда-нибудь «на халяву». В этом смысле отметим, что авторы с большой настороженностью относятся к малоизученным стимуляторам и энергетическим напиткам, никогда их не употребляли и не планируют.

В заключение отметим, что дело чести для Би-Боя — уметь оказывать квалифицированную первую медицинскую помощь в случае возникновения такой необходимости. Найдите возможность и научитесь. Такие знания и навыки очень ценны всегда и везде.

Соблюдать необходимые, разумные меры по обеспечению безопасности не только не стыдно, наоборот, это признак профессионализма. Стыдно быть дилетантом в этих вопросах и получать травмы «на пустом месте» несмотря на предупреждения и исчерпывающие разъяснения. Стыдно ныть: «Ой, мне душно…», и требовать включить кондиционер, после чего болеет половина группы вместе с нытиком.

Ваша реклама на этом месте-жми ссылку

Информация о Marinka

Обожаю йогу и лыжи
В закладки: постоянная ссылка.
  • Делитесь информацией с друзьями!