10 упражнений на степ платформе, которые действительно работают.

Ловкость — это сочетание скорости и координации, которое позволяет профессиональным спортсменам быстро бежать, резко останавливаться и продолжать cпринт. «Занятия на лестнице улучшают скорость, тренируют координацию движений и учат развивать равновесие, — утверждает тренер высшей категории спортивного клуба в Беверли Хиллз, — кроме того, они увеличивают выносливость и мышечную силу». Дважды … Продолжить чтение

Детская гимнастика в течении года.

С появлением на свет малыша, роль родителей состоит в том, чтобы оказывать ему помощь в своих начинаниях. Для этого и существует комплекс гимнастических упражнений. Поверхность для гимнастики должна быть плотной, например, стол, покрытый мягким покрывалом. Перед началом разогреть тело ребёнка массажными движениями. Круговыми движениями произвести массаж животика для избавления от … Продолжить чтение

Цигун- китайская дыхательная гинастика.

Китайское искусство цигун является одной из старейших оздоровительных методик. По мнению китайских мастеров, гимнастика цигун направлена на обретение благополучия и долголетия. Практика включает в себя элементы древних китайских мудрецов. Эти знания бережно передавались потомками из поколения в поколение, и сейчас у любого человека есть возможность опробовать на себе исцеляющие и … Продолжить чтение

Уличная гимнастика.

С каждым годом людей, выбирающих здоровый способ жизни, становится все больше. Курение и распивание спиртных напитков уже не модно, настала новая эра! Итак, короткий экскурс в недалекое прошлое. Уличная гимнастика – очень молодой вид спорта, он появился примерно 4-5 лет назад. На самом деле появление этого увлечения было вынужденным. Мир … Продолжить чтение

Послеобеденный комплекс упражнений.

Начинается любой комплекс упражнений с пробежки. Можно бежать, не покидая пределы своей квартиры, а можно сделать это в парке. Главное – разогреть мышцы перед силовой нагрузкой. Для упражнений понадобится обруч, мяч и черенок от лопаты. Упражнение «Убираем подкожный жир» Поставить ноги вместе, носочки – врозь. Сделать глубокий вдох, задержать дыхание, … Продолжить чтение

Как правильно бегать.

Среди существующих видов спорта, пожалуй, бег — один из самых простых и бюджетных вариантов. Для того чтобы начать им заниматься, не надо обладать определённым уровнем физической подготовки. Вам не нужно дорогостоящее оборудование и экипировка. Тем не менее, в нём есть свои правила и рекомендации, выполнение которых обязательно. В настоящее время … Продолжить чтение

Стретчинг-основные правила направления.

Многие привыкли к мысли, что хорошая растяжка — это прерогатива профессиональных танцоров и гимнасток. Однако она важна во многих видах спорта, к примеру, в плавании, беге с препятствиями. Даже простому человеку этот навык не помешает, поскольку пластичность мышц в разы снижает ваши шансы получить серьёзные травмы при падении. Можно заниматься … Продолжить чтение

Как накачать пресс на турнике.

Для достижения результата понадобятся некоторые снаряды(турник, брусья),а также желание и усердие. Для выполнения упражнений подойдет как уличный турник, так и домашний( желательно, чтобы вы не доставали до пола ногами). Все упражнения делятся на уровни сложности. 1 упражнение Первое упражнение называется «Поднятие согнутых ног к груди». Оно относится к легкому уровню. … Продолжить чтение

Как накачать мышцы пресса самостоятельно.

Рельефные мышечные кубики всегда были мечтой уважающего себя мужчины. И если генетика отдохнула и расслабилась, формируя фигуру отдельного индивидуума мужского пола, то вышеозначенный экземпляр старательно подправляет ее ошибки, усиленно «качая пресс» под руководством или без оного. Сформировать рельефную структуру или подтянуть мышцы живота не так уж сложно. Причем это важно … Продолжить чтение

Определение пригодности детей для художественной гимнастики.

Критерии зачисления детей на секцию спортивной гимнастики зависят от индивидуальных особенностей детей и их склонностей к занятию данным видом спорта. Обычно отбор проходит среди детей в возрасте 5-6 лет. Определяют спортивную пригодность ребенка специалисты, а затем выдают медицинское свидетельство о степени пригодности ребенка к художественной гимнастики. Тренеры определяют критерии отбора … Продолжить чтение

  • Делитесь информацией с друзьями!