Что такое пилатес.

Методика пилатес была разработана несколько десятков лет назад немцем Дзозефом Пилатесом (отсюда пошло и ее название). В Европе эти физические упражнения известны уже давно, а вот в нашей стране они сейчас, если можно так сказать, на пике славы.

Методика Пилатеса полезна тем, что не только качает и укрепляет мышцы. Она еще и воздействует на многие системы человеческого организма в целом. Она очень легка в применении и практически не приносит никакого дискомфорта и травматизма. Благодаря этому ее даже назначают в послеоперационный период для восстановления физического здоровья и укрепления многих мышц. Те, кто занимаются этим видом физических упражнений знают, что пилатес очень полезный для женщин. Он помогает укрепить группы мышц, которые принимают наибольшее участие при родах. Поэтому, наряду с йогой и фитнесом, врачи настоятельно рекомендуют заниматься пилатесом во время беременности, что в будущем поможет молодой маме легче перенести роды и быстрее восстановить свою физическую форму после них.

Pilates1

Пилатес – это совокупность физических упражнений, которые не только приводят в порядок ваше тело, но и налаживают эмоциональное состояние. Можно с его помощью также и привести свою нервную систему в норму, настроить гармонию и лад со своим внутренним миром. Эта методика состоит из нескольких важных принципов.

  • В первую очередь это элемент релаксации. Каждое занятие пилатесом начинается с того, что человек должен отключить свои мысли и эмоции, забыть обо всем плохом, полностью погрузиться в атмосферу отдыха и блаженства. Накопленные за день обиды, воспоминания, эмоции уходят на второй план, главное сейчас – это гармония с самим собой.
  • Во-вторых, максимальная концентрация должна быть вашим незаменимым спутником на всем тренировочном пути. Стоит думать только о том, как эти физические занятия помогают определенным группам мышц. Активное воздействие проделанных упражнений должно отнимать все ваше внимание.
  • Следующий принцип – выравнивание. Занимаясь фитнесом, нужно быть особо внимательным к расположению всего тела. Правильная осанка – залог успеха. Если же что-то сделать не так или отклониться от стандартных процедур, то можно даже навредить суставам.
  • Еще один важный принцип – это дыхание. Вы должны контролировать свой дыхательный аппарат, чтобы не растрачивать попросту энергию. Нужно дышать ровно и глубоко, тогда не будет одышки и, проделав все упражнения, не будете чувствоваться усталость.
  • Концентрация, принцип, который также немаловажный. Поскольку делая упражнения в правильной и повторяющейся очередности, организм привыкает и настраивается на определенные нагрузки. Благодаря этому делать упражнения с каждым разом становится легче, и они приносят все больше и больше пользы.
  • Один из важнейших принципов – плавность. Упражнения стоит делать не торопясь, заменяя одно другим без спешки. Это даже дало повод многим утверждать, что пилатес скучный вид спорта и подходит только неторопливым людям с замедленной реакцией. Правда это не совсем так, ведь важно не просто проделывать упражнения, а осознавать то, что ты делаешь и обдумывать каждое последующее движения.

Иными словами – это не просто физические нагрузки, а некая философия тела и ума, которая позволяет наладить связь между мыслями и простым физическим трудом.

Два последних принципа – выносливость и регулярность. Занятия пилатесом требуют немало времени и работы над собой, а также периодического повторения. Посещать тренировки стоит минимум трижды в неделю. Только в таком случае это действительно будет полезно и эффективно.

В спортзале со специально обученными людьми заниматься пилатесом, конечно, наиболее удобно. Но это не единственный способ. Несколько методик можно освоить и самому, повторяя их дома. Главное — это то, что регулярный пилатес не только укрепляет мышцы живота, таза и позвоночника в отделе пояса, но и улучшает кровообращение, дыхание, координацию движений. Человек, который занимается пилатесом, имеет ровную красивую осанку, ходит плавно и легко. Благодаря этим методикам человеческий организм получает ряд преимуществ. Во-первых, это здоровый и весьма гибкий позвоночник.

Если периодически заниматься пилатесом, то можно забыть о болях в спине, смещении дисков и других проблемах с опорно-двигательным аппаратом. Во-вторых, умеренные физические нагрузки, с обдумыванием проделанного, позволяют наладить работу центральной нервной системы, делают человека более спокойным. Соответственно он чаще принимает правильные и обдуманные решения. Так как занятия пилатесом задействуют максимальное количество органов и систем, то это хорошо сказывается на здоровье, а также иммунной системе. Также хорош пилатес для суставов. Его рекомендуют людям, которые болеют артритом. Немногим известно, что пилатес помогает при головных, спинных и других видах боли. Частое занятие пилатесом уменьшает риск сердечнососудистых заболеваний. Заниматься пилатесом несложно, но весьма продуктивно для человеческого организма. Эта методика приносит не только физическую, но и умственную пользу. Она помогает наладить связь мыслей и работы мышц, делать неспешные, но правильные выводы.

Попробуйте этот вид спорта для себя. Начинать лучше с опытным тренером, а если освоите парочку упражнений, то можно продолжить занятия и дома.

Информация о Marinka

Обожаю йогу и лыжи
В закладки: постоянная ссылка.
  • Делитесь информацией с друзьями!