Продолжительность и периодичность занятий брейк-дансом.

Ваша реклама на этом месте-жми ссылку

Как часто и как долго следует заниматься начинающему Би-Бою, чтобы прогрессировать наиболее быстрыми темпами?

С уверенностью можно сказать, что тренироваться один раз в неделю недостаточно для того, чтобы успехи были ощутимыми. Но и ежедневные многочасовые занятия не обеспечат новичку быстрых темпов развития. Есть такое понятие — «перетренироваться», когда и мозг, и тело, и душа «впадают в ступор» и отказываются продолжать что-либо делать. Таким образом организм защищает себя от вреда, который ему грозит, если не будет достаточного времени для отдыха. В случае ежедневных многочасовых тренировок, новичок достигнет состояния перетренированности за считанные дни, а отдых, для возврата в нормальное (рабочее) состояние, может занять несколько недель. Да и риск причинения вреда здоровью очень высок. Во всём нужна разумная мера. Шоколадка и вкусная и полезная, но попробуйте съесть несколько килограммов сразу..!

9d3dcc17914a0e82dc67ba863cbcd5d3

Чаще всего танцевальные клубы предлагают новичкам три занятия в неделю, что является вполне разумным. При продолжительности занятия 1,5 часа будут хорошие темпы развития и достаточное время для полноценного отдыха.

Следует отметить, что одного часа занятий брейк-дансом недостаточно, а тренировка более двух часов бессмысленна и опасна.

Начав заниматься брейк-дансом, Вы очень быстро поймёте какие элементы или движения можете выполнить легко, а какие даются труднее. То, что для Вас представляет наибольшую сложность, следует тренировать и во время тренировок, и в дополнительное время. Сложности бывают самого разного характера: недостаточная растяжка, не хватает силы, не развита координация движений, проблемы «слышать» музыку, не запоминаются хореографические связки и многое другое. Целесообразно посвящать 20-30 минут в дни, свободные от тренировок, самостоятельной работе над тем, в чём Вы испытываете наибольшие сложности.

5353535

Таким образом, оптимальная для новичка продолжительность и периодичность занятий выглядит следующим образом: регулярные полуторачасовые тренировки три раза в неделю, плюс 20-ти — 30-тиминутные дополнительные самостоятельные занятия три раза в неделю в дни, свободные от тренировок. Один день в неделю должен быть полностью посвящён отдыху. При этом следует при любой возможности просматривать всевозможные видео и текстовые материалы, посвящённые брейк-дансу, и слушать как можно больше музыку (не просто «крутить», а слушать).

Достигнув среднего уровня, целесообразно увеличить количество тренировок до 4-х в неделю. Для «продвинутых» профессионалов в брейк-дансе необходимы две тренировки в день, шесть раз в неделю.

Ваша реклама на этом месте-жми ссылку

Информация о Marinka

Обожаю йогу и лыжи
В закладки: постоянная ссылка.
  • Делитесь информацией с друзьями!