Спорт во время беременности.

С давних пор врачи советовали беременным женщинам меньше двигаться. Но современные женщины привыкли к активному образу жизни.

Беременность, если она протекает нормально, не является поводом отказываться от физических упражнений, особенно если будущая мама занималась спортом и раньше. Наоборот, физические упражнения принесут беременным женщинам пользу и повысят настроение. Если упражнения подобраны правильно, в соответствии с физиологическим состоянием мамы и малыша, то они ведут к легкому протеканию беременности, повышают способности организма, улучшают обмен веществ, являются незаменимым помощником в подготовке к родам.

sport-dlja-beremennyh

Прежде чем начать занятия, будущая мама неприменно должна посоветоваться с лечащим врачом, для того, чтобы понять какие упражнения можно включить в программу тренировок, а также, какие нагрузки необходимы организму на определенном сроке беременности.

Считается, первый триместр является наиболее безопасным для занятий спортом. В первом триместре существует угроза прерывания беременность. Одним из причин тому, могут служить чрезмерные физические нагрузки.

Существует множество программ, разработанных лучшими инструкторами с учетом особенностей состояния беременной женщины. Но не следует забывать о некоторых правилах тренировок.

Во-первых, правильно подбирать упражнения, которые не навредят здоровью будущей мамы и малыша. Не стоит заниматься групповыми тренировками. В данном случае необходим индивидуальный подход. Конечно, не рекомендуются виды спорта с повышенной опасностью, такие как горные лыжи, альпинизм, дайвинг, верховая езда. Наиболее подходящими будут занятия направленные на укрепление мышц и тренировки сердечно-сосудистой системы.

Тем, кто до беременности увлекался йогой, не стоит отказываться от этого вида спорта. Так как йога способствует формированию правильной осанки, расслаблению мышц тела. Навыки, которые приобретены на занятиях йогой, помогут в процессе схваток и позволят достигнуть гармонии души и тела. Но прежде чем продолжать занятия йогой, необходимо проконсультироваться с тренером, так как не все позиции йоги можно выполнять беременным женщинам.

Во-вторых, соблюдать умеренную интенсивность тренировок. На разных периодах беременности необходимо выполнять разные нагрузки и не забывать о полноценном отдыхе.

В-третьих, необходимо следить за регулярностью тренировок. Заниматься нужно с определенной периодичностью, что позволит организму привыкнуть к постоянным нагрузкам. Во время выполнения комплекса упражнений надо особенно тщательно следить за пульсом.

Еще один приятный моментом занятий спортом во время беременность – положительное влияние на послеродовом периоде. С помощью фитнеса можно избежать большой прибавки в весе, растянутых мышц груди и живота, боли в пояснице.

sport-1024x682

Если вы решили заниматься спортом во время беременности, не забывайте о том, что он должен приносить вам только удовольствие и пользу. Спорт не должен вызывать у вас чувство дискомфорта. Наоборот, занимаясь спортом, вы должны чувствовать легкость, позитивное настроение и комфорт. Тогда вы поймете, что вы сделали правильный выбор!

Информация о Marinka

Обожаю йогу и лыжи
В закладки: постоянная ссылка.
  • Делитесь информацией с друзьями!