Стретчинг-основные правила направления.

Ваша реклама на этом месте-жми ссылку

Многие привыкли к мысли, что хорошая растяжка — это прерогатива профессиональных танцоров и гимнасток. Однако она важна во многих видах спорта, к примеру, в плавании, беге с препятствиями. Даже простому человеку этот навык не помешает, поскольку пластичность мышц в разы снижает ваши шансы получить серьёзные травмы при падении. Можно заниматься стандартными упражнениями для растяжения сухожилий и мышц, а лучше, конечно, практиковать стретчинг. Это великолепная альтернатива любому спорту, особенно для тех представителей, у кого нет времени на спортзалы и бассейны.

Как показали исследования, стретчинг помогает полному расслаблению мыщечных волокон, устраняет боли в суставах. Эти упражнения великолепно избавляют от психологического дискомфорта. К тому же растяжения делают все движения человека более пластичными и грациозными, исправляют осанку.

стретчинг

В отличие от других направлений в спорте, у стретчинга нет возрастных рамок. Им могут заниматься как малыши, так и люди в преклонных годах. Безусловно, в каждом случае будут свои особенности и нюансы в подходах к выполнению упражнений. В целом считается, что практиковать этот комплекс можно начинать уже с 4-летнего возраста.

Форма выполнения упражнений для детей, конечно же, игровая. Вы просто не сможете заставить ребёнка целый час заниматься нудными делами. Наверное, поэтому тренер, который будет работать с детским контингентом помимо хорошей физической подготовки также должен иметь фантазию и творческие способности.

Регулярная тренировка на растяжения научит ребёнка управлять своим телом, укрепит позвоночный столб. К тому же малыши с активным ритмом жизни меньше болеют. Для посещения занятий не требуется наличие каких-либо навыков, главное, чтобы чадо было физически здоровым. К слову, во время тренировок не стоит забывать о смене рода деятельности. Отдых и разминка должны непременно присутствовать не только у деток, но и взрослых.

Есть несколько неизменных постулатов, отходить от которых во время тренировок по стретчингу категорически не стоит.

  1.  Растяжение связок должно идти постепенно без внешнего вмешательства. Никаких гантелей, гирь и надавливаний со стороны тренера не должно быть.
  2. Степень расслабления мышц у каждого индивидуальна. Не стоит искусственно сокращать сроки достижения полной растяжки.
  3. В каждой позе ученик задерживается примерно на 20 секунд. Если после 10 секунд у вас возникло чувство тяжести и боли, то попробуйте ослабить нагрузку. Возможно, вы придерживаетесь не той амплитуды.
  4. Заниматься стретчингом нужно только после заминки. Это могут быть простые покачивания из стороны в сторону, бег или ходьба на месте.
  5. Все упражнения производятся только в удобном и комфортном положении.

Стретчинг не предполагает от вас проявления сверхвозможностей. Он наоборот направлен на их раскрытие. После нескольких дней тренировки вы заметите, как ваше тело стало пластичнее и грациознее.

Ваша реклама на этом месте-жми ссылку

Информация о Marinka

Обожаю йогу и лыжи
В закладки: постоянная ссылка.
  • Делитесь информацией с друзьями!